ข้อเข่าเสื่อมไม่มีโรคที่จะจำกัดทุกอย่างในชีวิต. glucosamine คืออะไร ถ้าเราตั้งใจที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาการปวดและความตึงของรอยต่อเข่าจะลดลงและการเสื่อมสภาพเป็นเวลานาน ดังนั้นไม่ได้ถูกหลอกโดยมัน. ใช้ได้กับการออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าความเจ็บปวดในเข่าเป็นแน่นอนหายไป. 1. เดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำงานออกและมีประโยชน์นับไม่ถ้วน นี้จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ. glucosamine คืออะไร และช่วยลดอาการบาดเจ็บเข่า การเดินทางสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย การศึกษาพบว่า. เดิน30นาทีต่อวันสามารถช่วยให้ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าที่ดีกว่าการใช้ยาต้าน depressant. สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม. หากมีการเดินที่ผิดปกติให้ใช้อ้อยหรือ crutch ที่จะช่วยให้ฉัน 2. ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายการว่ายน้ำและการออกกำลังกายในน้ำ การออกกำลังกายที่แน่ใจว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายจะเป็นน้ำที่จะสนับสนุนน้ำหนัก และการเคลื่อนไหวในน้ำยังเพิ่มความต้านทานต่อร่างกาย ดีสำหรับกล้ามเนื้อ. และถ้าคุณออกกำลังกายในน้ำอุ่นกับมัน. อาการปวดเข่าอักเสบและความตึงเครียดซึ่งเป็นอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมยังลดลง คุณไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำได้ดี เพียงแค่อยู่ในพื้นที่ที่ตื้นของสระว่ายน้ำและเริ่มต้นการออกกำลังกาย แต่มันควรจะหลีกเลี่ยงเช่นกบบางส่วนเช่นท่ากบ. มันอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า. 3. วารีบำบัดการออกกำลังกายด้วยการบำบัดน้ำเป็นพิเศษ มันสามารถบรรเทาอาการปวดเข่า. นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด. เพราะน้ำในสระว่ายน้ำอยู่ที่อุณหภูมิ๓๔องศาเซลเซียสนอกจากนี้ยังช่วยในการสนับสนุนร่างกายของคุณ ผลกระทบของการออกกำลังกายมีน้อยมากglucosamine คืออะไร หรืออาจจะไม่ การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะดำเนินการในสระว่ายน้ำลึก มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ผู้ป่วยเข้าไปในสระว่ายน้ำ แต่ไม่ต้องกังวล. การออกกำลังกายประเภทนี้จะได้รับการดูแลและให้ความช่วยเหลือตลอด จะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ได้รับบาดเจ็บใดๆ 4. ขี่จักรยานผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมันเป็นกลุ่มความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจและหลอดเลือด. เพราะการออกกำลังกายน้อยจะทำให้หัวใจในการสูบน้ำเลือดน้อย การออกกำลังกายจะมีผลต่อเข่า ดังนั้นการขี่จักรยานเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ต้องการออกกำลังกาย, glucosamine คืออะไรการไหลเวียนของเลือด, การไหลเวียนที่ดีขึ้น. การออกกำลังกายด้วยจักรยานยังเพิ่มความแข็งแรงของขาและลดแรงตึงเข่าในตอนเช้าเช่นกันการออกกำลังกายนี้ควรจะใช้เวลาไม่น้อยกว่า30นาทีและหมุนเพียงเบาๆ, ไม่ทำลายอานที่นั่งควรจะปรับเปลี่ยนให้หัวเข่างอเล็กน้อย. และไม่ควรปรับความต้านทานมากเกินไป. เพราะมันสามารถทำให้การอักเสบเข่าได้อย่างง่ายดาย. 5. โยคะโยคะเป็นการรวมกันของการเคลื่อนไหวของร่างกายกับการหายใจและการพักผ่อน นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมเช่นกัน. การศึกษาใน๒๐๑๑พบว่าผู้ป่วยที่มีโรคข้อเข่าอักเสบที่ฝึกโยคะเป็นประจำมีอาการปวดลดลงและบวม. โยคะยังเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุกับฉัน 6. ไทชิเป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนที่รวมการเคลื่อนไหวที่ช้าและอ่อนโยนกับโฟกัสจิต และช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ นอกจากนี้ยังดีสำหรับร่างกายเช่นกัน. นอกเหนือจากกล้ามเนื้อต่างๆก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดและความเครียด มีรายงานว่าผู้ป่วยที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเล่นไทชิ.ออก กำลัง กาย 7. การยืดกล้ามเนื้อโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นหนึ่งในสาเหตุของกล้ามเนื้ออ่อนแอ. เนื่องจากความเจ็บปวด, ผู้ป่วยที่มีการใช้งานน้อย. นี้จะทำให้อาการที่เลวร้ายยิ่ง. glucosamine คืออะไรการออกกำลังกายยืดจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอที่จะสนับสนุนเข่า. ลดอาการปวด. ถ้าคุณต้องการที่จะออกกำลังกายโดยการยืด, มันควรจะปรึกษาก่อน. แพทย์จะเริ่มต้นที่จะดูแลประเภทของการออกกำลังกายนี้
0 Comments
Leave a Reply. |